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　　1.睡前不要給孩子講可怕的故事和看恐怖的影視片?！?/P>

　　2.睡前不要訓(xùn)斥孩子。否則孩子的痛苦壓抑情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量?！?/P>

　　3.避免家庭糾紛。　

　　4.不要強(qiáng)迫孩子在晚上學(xué)過多的東西，盡量安排孩子早些完成作業(yè)。　

　　5.晚上不宜從事劇烈活動(dòng)。否則孩子的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)高度興奮，難以平定。　

　　6.睡前，父母適當(dāng)夸夸孩子的優(yōu)點(diǎn)與進(jìn)步，不僅益于孩子自信與自尊，而且會(huì)使其輕松愉快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)?！?/P>

　　7.創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境與氣氛，關(guān)掉強(qiáng)燈，放些輕柔音樂。

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